有酸素運動ウォーキング

おしっこが近い　頻尿の悩みを解決したい

有酸素運動ウォーキングで尿もれを　治す

有酸素運動とは？酸素を取り入れながら　行う　運動のことで　100メートルダッシュは、有酸素運動には　なりません。

ゆったりと　リラックスした状態で　ウオーキング（歩く　足早に歩く　といった　運動）を取り入れることで　心臓や血管への　負担が　少なく生活習慣病　肥満解消　健康増進が　期待できます。ウォーキングは、シューズが　あれば　誰でも　すぐに　簡単に　始められます。
女性の場合　一人で　歩くのが　気がひけるなら・・家族や　気の合う友人と　歩いてみては　いかが？？歩くことで　ストレスが　解消され　尿モレも　改善したら　一石二鳥ですよね？？

尿トラブルは、ゆるんだ骨盤底筋が　原因のことが　多く　　骨盤底筋群を強化してあげれば　改善します。慢性骨盤痛症候群による性機能障害にも効果的で　排尿や　排泄が　スムーズになることで便秘や　腰痛も緩和されます。ウォーキングは、30分程度。尿トラブル　予備軍の　出産後の　女性は、赤ちゃんを乗せた　ベビーカーを　押しながら　背筋をピンと　して　歩くと産後太りや　便秘解消尿トラブルにも　効果的です。